{"id":28400,"date":"2024-11-02T11:45:51","date_gmt":"2024-11-02T16:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/laufamiliar.com\/portal\/?p=28400"},"modified":"2024-11-02T11:45:51","modified_gmt":"2024-11-02T16:45:51","slug":"habitos-de-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufamiliar.com\/portal\/habitos-de-alimentacion\/","title":{"rendered":"H\u00c1BITOS DE ALIMENTACI\u00d2N."},"content":{"rendered":"

Al menos\u00a0200 millones de menores\u00a0de cinco a\u00f1os o m\u00e1s\u00a0est\u00e1n desnutridos o sufren sobrepeso;\u00a02 de cada 3 ni\u00f1os entre los seis meses y los dos a\u00f1os de edad\u00a0no reciben alimentos que potencien el desarrollo adecuado f\u00edsico y cognitivo. El\u00a042% de los adolescentes\u00a0que asisten a la escuela en los pa\u00edses de bajos y medianos ingresos,\u00a0consumen bebidas gaseosas azucaradas\u00a0por lo menos una vez al d\u00eda y el\u00a046%ingieren comida r\u00e1pida por lo menos una vez a la semana.\u00a0Esas tasas ascienden al 62% y al 49%\u00a0en el caso de los adolescentes de los pa\u00edses de altos ingresos.<\/p>

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Mala Alimentacio\u0301n Y Consecuencias En La Salud<\/strong><\/h2>

\u201cSi los ni\u00f1os comen mal, viven mal\u201d no se trata s\u00f3lo de conseguir que los ni\u00f1os coman lo suficiente; se trata sobre todo de conseguir que coman los alimentos adecuados.<\/p>

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  1. Falta de hierro<\/strong>: Puede desembocar en anemia , tienen relaci\u00f3n con la evoluci\u00f3n psicomotora y el desempe\u00f1o en las \u00e1reas emocional, cognitiva y social.<\/li>\n\n
  2. Carencia de nutrientes<\/strong>: Las vitaminas y minerales son necesarios para producir enzimas, hormonas y dem\u00e1s sustancias indispensables para un desarrollo adecuado. La falta de control sobre el tipo de alimentos que ingieren es una de las causas de una mala alimentaci\u00f3n en los ni\u00f1os.<\/li>\n\n
  3. Aprendizaje y energ\u00eda: <\/strong>Las dietas con un alto porcentaje de grasas saturadas e hidrogenadas pueden generar dificultades de aprendizaje y memoria. Asimismo genera estados de irritabilidad, fatiga, letargo y falta de concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n
  4. Obesidad<\/strong>: Est\u00e1n directamente relacionados con las dietas hipercal\u00f3ricas y con poco valor nutricional que pueden desencadenar desarrollo de enfermedades cardiovasculares, problemas \u00f3seos, hipertensi\u00f3n, c\u00e1ncer de colon, s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, etc.<\/li>\n\n
  5. Trastornos de conducta alimentaria<\/strong>: Se desarrollen durante la adolescencia al desarrollar malos h\u00e1bitos alimentarios y a la preocupaci\u00f3n excesiva por la imagen corporal propia.<\/li><\/ol>

    Alimentos de acuerdo a la edad:<\/strong><\/span><\/h2>
    • 0 a 6 meses: La leche materna (alimento esencial e hidratante) no es necesario darles agua ya que \u00e9sta genera saciedad y el beb\u00e9 puede rechazar la leche.<\/li>\n\n
    • 6 \u2013 12 meses: Incluir papilla o sopa espesa de cereales y verduras e ir aumentando la cantidad de forma gradual.<\/li>\n\n
    • 2- 10 a\u00f1os: ya deben comer un poco de todo: frutas, verduras, cereales, carnes, pescados y l\u00e1cteos.<\/li>\n\n
    • 10-18 a\u00f1os: Cantidad y calidad (frutas y verduras; cereales y tub\u00e9rculos y leguminosas y alimentos de origen animal).Protege de enfermedades degenerativas y card\u00edacas.<\/li><\/ul>

      \u00bfCo\u0301mo fomentar ha\u0301bitos saludables en mi hijo?

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      • Se el ejemplo, as\u00ed tu hijo lo normalizara en su rutina y lo integrara de forma natural.<\/li>\n\n
      • Actividades interactivas: Intenta llevar a tu hijo de compras y p\u00eddele que te ayude a preparar las comidas.<\/li>\n\n
      • Ay\u00fadale a detectar cu\u00e1ndo tiene hambre para que conozca sus necesidades.<\/li>\n\n
      • Evita utilizar la comida como premio o castigo, esto genera un relaci\u00f3n poco sana con la comida, as\u00ed como \u00f3rdenes aversivas \u201ctermina tu plato\u201d.<\/li>\n\n
      • El tama\u00f1o de las porciones es de acuerdo a su edad. 6.Procura que el desayuno sea lo m\u00e1s nutritivo<\/li>\n\n
      • posible, poniendo en la mesa yogur natural y fruta. fresca en lugar de un taz\u00f3n de cereales azucarados o boller\u00eda.<\/li>\n\n
      • No proh\u00edbas alimentos esto solo generara m\u00e1s deseo.<\/li><\/ul>
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